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除了广播体操，相信中国人都还会知道另一个操，那就是眼保健操，但是同时也是知道，眼保健操就是好玩的，一点效果都没有，该近视还是会近视，那眼保健操到底有没有作用呢，其实是有的，但如果你不了解原理，那却又的确是一点用都没有。

首先要治疗近视和老花，我们需要了解近视和老花的原理，眼睛就像相机，想要看清就得对焦，在相机上，我们是通过手动会自动调节两块镜片的距离，那眼睛也是同样如此，是通过睫状肌调节晶体的厚度来看远看近，相信这一点大家都是知道的，如果还不太了解可以网络搜索“睫状肌收缩原理动画”，就可以明白这个道理，那么下面讲的东西应该就是你们不知道的了。

首先睫状肌调节是半自动的，我们很难感受到睫状肌在用力，所以我们都是通过生理性调节的，假设眼睛是好的，那么当我们需要看近的时候，自然而然就看清楚了，需要看远的时候自然也很容易就看请了，我们自己根本就不会有感觉，但是，睫状肌不是全自动的，当我们在一个距离专注并看久了的时候，睫状肌就加强了那种距离的肌肉和力度，但如果只是一会，那不会有太大的作用，但如果每天都坚持，比如看手机，那就会加强那种距离的肌肉和力度，当需要转换的时候，睫状肌就不那么听话了，因为力度都跑到那个距离了，所以就近视了。

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为什么睫状肌会不听话呢，这就要从老花眼为什么会产生说起了，一个没有近视的人怎么会老花呢，同样道理，也是睫状肌不工作了，但与近视不同，这种不听话是因为衰退造成的。所以，睫状肌工作是通过对焦来调节的，当焦都对不上的时候，那里的睫状肌力度只会是越来越弱，所以近视也就会越来越深

眼睛有个距离是不需要睫状肌使用或很少的用一点力的距离，就是在合适的距离看大字，所以想要不近视，那就是看大字，手机也好，电脑也好，让睫状肌尽量放松，需要的时候再用力，那么就不会近视了，但是，仅仅这样，在年纪大了以后还是会老花的，那么有没有办法能够治疗近视或老花呢，当然是有的，就是下面的方法，但需要有一点灵性。

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既然我们知道是睫状肌调节晶状体来对焦，那么我们锻炼睫状肌不就可以了吗，要锻炼睫状肌我们需要先感受到睫状肌，怎么感受呢，看小字，把小字逐渐放远，但要使劲看清，然后体会眼睛用力的感觉，老花近视都可以使用这个方法，小字看远是睫状肌前部力，小字看近是睫状肌后部力（感受在眼球的后部），当你感觉到睫状肌的力度后，可以通过给眼球施加力来锻炼睫状肌

转眼球很多时候效果不好，是因为用力不是在睫状肌上，但如果转眼球的力度是用在睫状肌上，那治疗近视和老花是不成问题的，所以，眼保健操按穴位同样是为了促进睫状肌恢复，但如果你连睫状肌力度的感觉都没有，眼保健操是不会有效果的。

体会睫状肌力度的感觉不要急于求成，用力要适度，特别是翻白眼调节时容易用力过猛，要适度用力，翻白眼调节有上翻白眼（两眼向上用力），左翻白眼（两眼向左上角用力）和右翻白眼两眼向右上角用力）。总之就是一句话，感受到睫状肌后，适度用力调节眼睛，然后放松后就会很舒服的，同时眼睛也会看清字了。

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